外国留学生在抗疫期间可以从以下几个方面做好防护：
个人防护
- 佩戴口罩：在室内公共场所、人员密集的室外场所等都应正确佩戴口罩。选择符合标准的医用口罩或N95口罩等，注意定期更换，一般医用口罩4小时左右更换一次，N95口罩在连续使用4小时后也需更换，以保证防护效果。
- 保持社交距离：尽量避免前往人员聚集的场所，如聚会、大型活动等。在学校、宿舍等场所与他人交流时，保持至少1米以上的社交距离，减少飞沫传播的风险。
- 注意个人卫生：勤洗手，使用肥皂或洗手液，按照七步洗手法，用流动水充分洗手，洗手时间不少于20秒。没有流动水时，也可以使用含酒精的免洗洗手液。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫传播给他人，用过的纸巾应立即扔进垃圾桶，并及时洗手。
生活习惯
- 规律作息：保证充足的睡眠，一般每天需要7-8小时的睡眠时间，有利于提高身体免疫力。合理安排学习和休息时间，避免熬夜和过度劳累。
- 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜的蔬菜、水果、肉类、鱼类、豆类等食物，多喝水，促进身体的新陈代谢，增强身体抵抗力。
- 适度运动：根据自身情况选择适合的运动方式，如室内瑜伽、跳绳，或在室外空旷、人员少的地方进行慢跑等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可以适当进行一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，以增强体质。
学习与心理调节
- 调整学习方式：如果学校采取线上教学的方式，要积极适应，合理安排学习时间，制定学习计划，利用好线上学习资源，保证学习进度和质量。同时，可以与老师和同学保持沟通，通过在线平台交流学习心得和问题。
- 关注心理健康：疫情期间可能会出现焦虑、紧张等情绪，要学会正确面对和调节。可以通过听音乐、阅读、与家人朋友视频聊天等方式缓解压力，放松心情。如果感觉心理压力过大，无法自我调节，要及时寻求专业的心理帮助，如学校的心理咨询服务等。
遵守当地防疫规定
- 了解政策：密切关注所在国家和地区的疫情防控政策和规定，包括出入境政策、隔离要求、社交限制等。可以通过政府官方网站、学校通知、当地媒体等渠道获取最新信息。
- 配合管理：积极配合学校和当地政府的防疫措施，如按时进行核酸检测、如实报告个人健康状况、遵守隔离规定等。如果出现发热、咳嗽等症状，要及时就医，并按照当地的规定进行报备和隔离。