2025 年在日本留学做饭的成本有一定的波动范围。一般来说，相较于外出就餐，自己做饭仍然是相对经济的选择。以下是大致的花费情况：
- 食材采购费用：
- 主食方面，如大米、面粉等，日本大米价格因品质和产地不同有所差异，普通的 5 公斤大米价格在 2000-4000 日元左右（约合人民币 100-200 元）。面粉的价格也因种类而异，一袋 1 公斤的面粉价格大约在 200-500 日元（约合人民币 10-25 元）。
- 蔬菜和水果价格相对较高，特别是一些本地不生产、依赖进口的蔬菜水果。例如，一颗普通的生菜价格在 100-200 日元（约合人民币 5-10 元），一个苹果的价格在 150-300 日元（约合人民币 7.5-15 元）。不过，应季的本地蔬菜价格会相对便宜一些。
- 肉类和海鲜的价格也因种类和品质不同有所差别。普通的猪肉每 100 克价格在 200-300 日元（约合人民币 10-15 元），牛肉价格较高，每 100 克在 500-1000 日元（约合人民币 25-50 元）。海鲜方面，普通的鱼类每 100 克价格在 200-500 日元（约合人民币 10-25 元），虾类和贝类价格也因季节和产地有所波动。
- 调料和其他食品添加剂的价格相对较为稳定，一瓶普通的酱油价格在 200-500 日元（约合人民币 10-25 元），一瓶食用油价格在 500-1000 日元（约合人民币 25-50 元）。
- 总体来说，每月购买基本食材的花费大约在 2 万至 3 万日元（约合人民币 1000 元至 1500 元）。
- 厨具和餐具费用：如果是刚到日本需要购置厨具和餐具，也是一笔额外的开支。一套基本的锅具（包括炒锅、煮锅等）价格在 5000-10000 日元（约合人民币 250-500 元），餐具（包括碗、盘子、筷子等）价格在 3000-5000 日元（约合人民币 150-250 元）。不过，这些厨具和餐具可以长期使用。
不过，2025 年日本经历了食品涨价潮。据日本帝国数据库调查显示，2025 年 4 月有 4170 种食品集体涨价，从牛奶、食用油到饭团、便当，涨价清单几乎覆盖了餐桌上的每一样食物。这可能会在一定程度上增加留学生做饭的成本。但如果善于利用超市的促销活动、购买打折商品等，仍然可以控制做饭的成本。
