男生在留学期间想要留长头发，需要从日常护理、饮食营养、生活习惯等多方面加以注意，以下是一些具体建议：
头发护理
选择合适的洗发水 ：根据自己的发质选择匹配的洗发水，比如干性发质选择滋润型洗发水，油性发质选择控油型洗发水，这样可以保持头发的清洁和健康，为头发生长提供良好的基础。
定期修剪发梢 ：可能很多人认为留长发就不能剪头发，但其实定期修剪发梢（一般 2-3 个月修剪一次）可以去除受损和分叉的部分，防止它们影响头发的整体健康和生长速度。
减少烫染次数 ：烫染剂中的化学物质会对头发造成损伤，使头发变得脆弱易断，影响头发生长。如果在留学期间有特殊场合需要烫染头发，建议间隔至少 3 个月以上，并做好后续的护理工作。
使用护发产品 ：可以适当使用护发素、发膜、护发精油等产品。护发素能在头发表面形成保护膜，减少摩擦损伤；发膜能深层滋养头发；护发精油可以改善头发的光泽和柔软度。比如在洗发后，将护发素均匀涂抹在头发上，停留 3-5 分钟后再冲洗干净；每周使用 1-2 次发膜，能有效滋养头发。
饮食营养
增加蛋白质摄入 ：头发的主要成分是角蛋白，摄入足够的蛋白质有助于头发生长。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类、牛奶等。
补充维生素 ：维生素 B 族、维生素 C、维生素 E 等对头发的生长都有重要作用。可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、菠菜、西兰花等，也可以在医生的建议下服用一些维生素补充剂。
摄入矿物质 ：锌、铁、硒等矿物质对头发健康也很重要。可以通过食用坚果、海鲜、全谷物等食物来补充这些矿物质。
生活习惯
保持充足睡眠 ：每晚尽量保证 7-8 小时的高质量睡眠。在睡眠过程中，身体会进行自我修复和新陈代谢，这对头发的生长非常重要。
减少压力 ：留学期间可能会面临学习、生活等多方面的压力，长期的高压力状态会导致毛囊收缩，影响头发的生长。可以通过运动、听音乐、与朋友交流等方式来缓解压力。
适当运动 ：每周进行至少 3-4 次运动，每次运动 30 分钟以上。运动可以促进血液循环，增强身体的整体健康状况，也有利于头发的生长。
其他注意事项
避免过度梳理 ：湿发时头发比较脆弱，过度梳理容易导致头发断裂。尽量使用宽齿梳，从发梢开始慢慢梳理，逐渐向上，减少对头发的拉扯。
注意防晒 ：在户外时，阳光中的紫外线会对头发造成伤害，使头发变得干燥、脆弱。可以戴帽子或使用含有防晒成分的护发产品来保护头发。