如果后悔出国留学了，可以考虑以下几个办法来应对：
调整心态
首先要明白后悔是一种常见的情绪反应，很多留学生在遇到困难、压力或者与预期不符的情况时都会有这样的感受。试着接纳自己当下后悔的情绪，不要一味地沉浸在消极情绪里，而是积极去分析导致后悔的具体原因，是学业压力大、生活不习惯，还是人际交往等方面出了问题，这样才能有针对性地寻找解决办法。
解决学业困扰
课程难度方面 ：如果是觉得所学课程太难，跟不上进度，可以主动向教授、导师或者同班同学请教。很多国外院校的教授都会安排专门的答疑时间，充分利用这些机会去弄明白不懂的知识点。也可以参加学校组织的学习小组，和同学们一起讨论学习，互相帮助提高。
专业选择方面 ：要是后悔选了现在的专业，看看学校是否有转专业的政策和机会。了解转专业的要求，比如是否需要达到一定的成绩标准、完成特定课程等，然后按要求去准备和申请，争取转到自己更感兴趣、更适合的专业。
适应生活环境
生活习惯差异 ：国外的生活习惯比如饮食、作息等可能与国内大不相同，让人觉得不适应而后悔。那可以尝试去寻找当地的中餐厅、华人超市等，满足自己的一些生活习惯需求。同时也主动去了解和融入当地的生活方式，参与一些民俗活动、社区聚会等，慢慢适应新环境。
住宿问题 ：要是对住宿不满意，比如和室友相处不愉快或者住宿条件不好，可以按照学校规定申请更换宿舍，或者在校外寻找更合适的租房房源，改善居住环境。
改善社交状况
融入当地社交圈困难 ：由于语言、文化背景等因素，融入当地人群可能有难度，感觉孤独而后悔留学。可以多参加一些国际学生交流活动、兴趣社团等，在共同的爱好或者话题中结交朋友，提升自己的语言能力和跨文化交际能力，逐渐融入进去。
想念国内亲友 ：因为远离家人和朋友而后悔的话，要充分利用现代通讯工具，定期和国内的亲友视频通话、聊天，分享自己的生活点滴，缓解思念之情。
重新规划留学安排
考虑转学回国 ：如果经过各种努力，还是觉得无法适应国外的留学环境，也可以了解下国内院校是否有接收转学的相关政策和渠道，看能否转回国内继续学业，但要注意学分转换等相关事宜。
缩短留学时长 ：和家人商量，看是否可以提前结束留学，比如原本计划读好几年的学位，改为完成部分学业拿到相应的阶段性证书或者文凭后回国，后续再通过其他方式继续提升自己的学历或能力。
总之，后悔出国留学后不要慌张，冷静分析情况，积极采取行动，尽力让这段留学经历往好的方向发展或者做出更适合自己的新选择。