出国留学遇到种族歧视是一件很不愉快的事情，可从自我保护、沟通交流、借助外部力量等方面来解决，以下是具体方法：
自我保护与心理建设
- 保持冷静理智：当遭遇种族歧视时，首先要让自己保持冷静，避免在情绪激动时做出冲动的反应，使情况变得更糟。可以尝试深呼吸，在心里默数几个数，让自己平静下来，理性分析应对之策。
- 增强自我认同：要对自己的种族和文化感到自豪，清楚认识到自己的价值和优点。多了解自己国家和民族的历史、文化，在面对歧视时，能够更自信地展现自己的文化底蕴，不被他人的错误观点影响自我认知。
- 做好安全防范：如果感觉自己处于可能有危险的环境中，要及时远离，确保自身安全。比如，在一些冲突性较强的场合，不要停留太久，尽快前往人多或安全的地方，如警察局、学校安保处等。
积极沟通与交流
- 直接沟通：在合适的场合和氛围下，尝试与歧视者进行坦诚的交流，了解他们产生这种观念的原因，同时也向他们介绍自己的文化和背景，用事实和真诚去消除误解。比如在学校小组讨论中，如果有同学发表了歧视性言论，可以在讨论结束后，私下找他沟通，以平和的语气表达自己的感受和观点。
- 教育他人：利用各种机会，以友好、开放的方式向身边的人介绍自己种族的文化、习俗等，增进他们的了解。可以在宿舍或班级组织文化分享活动，展示自己国家的特色美食、传统服饰、艺术作品等，让同学们更直观地感受不同文化的魅力。
借助外部力量
- 寻求学校帮助：大多数学校都有专门处理此类问题的机构或部门，如学生事务办公室、多元文化中心等。可以向他们报告种族歧视事件，寻求支持和帮助。学校会根据具体情况采取相应措施，如对歧视者进行教育、警告，甚至纪律处分等。
- 依靠法律手段：了解所在国家和地区关于反种族歧视的法律法规，当遇到严重的种族歧视行为时，要勇敢地拿起法律武器保护自己。可以向当地的人权机构、法律援助中心等寻求帮助，他们会提供专业的法律建议和支持。
- 寻求社交支持：与其他同学、朋友建立良好的关系，扩大自己的社交圈子，尤其是与来自不同种族和文化背景的人建立友谊。当遇到种族歧视问题时，他们可以给予情感上的支持和实际的帮助，共同应对困难。