留学期间脱离现实可能会对学习和生活产生一些负面影响，可以从调整心态、加强社交、规划生活等方面来应对，以下是具体方法：
调整心态与认知
- 树立正确留学观念：要明白留学不仅仅是为了获取知识，更是一个全面成长和体验不同生活的过程。不能只将目光局限于学术成绩，而要把留学当作是锻炼自己综合能力、了解多元文化、拓展国际视野的宝贵机会，从内心重视在留学过程中的全方位体验。
- 正视文化差异：留学必然会面临文化差异，要积极主动地去了解和适应。可以通过阅读当地历史文化书籍、观看相关纪录片等方式，提前做好知识储备，减少文化冲击带来的不适感，以更开放的心态去理解和融入当地文化。
加强社交互动
- 积极参与校园活动：大多数学校都会组织各种各样的社团活动、学术研讨会、文化节等。积极参与这些活动，能让你结识来自不同背景的同学和老师，拓展人脉的同时，也能让你更好地融入校园生活，感受校园文化。
- 与当地人交流：利用当地的社区活动、志愿者项目等机会，与当地人建立联系和友谊。通过与他们的交流，能深入了解当地的风俗习惯、社会生活等，使自己更好地扎根于当地环境，避免与现实生活脱节。
- 保持与家人朋友的联系：在留学期间，不要忘记与国内的家人和朋友保持定期联系。分享自己在留学过程中的经历和感受，同时了解国内的动态，这样既能缓解思乡之情，又能让自己在心理上保持与熟悉环境的连接，不至于感觉完全孤立在一个陌生的世界。
规划学习与生活
- 制定合理学习计划：合理安排课程学习时间，确保在完成学业任务的同时，有足够的时间参与实践活动和社交。可以将学习目标分解为具体的小目标，按计划逐步推进，避免因学习压力过大或学习安排不合理而导致与现实生活脱节。
- 学会独立生活：学会打理日常生活，如做饭、购物、理财等。这些生活技能不仅能让你更好地照顾自己，还能让你更深入地了解当地的生活方式，更好地融入当地生活。
- 进行职业探索：提前了解行业动态和就业市场需求，寻找与自己专业相关的实习或兼职机会。通过实际工作体验，将所学知识应用到实践中，同时也能让自己更清楚地认识到自己的职业方向，与未来的职业发展现实接轨。