留学期间不想努力可能会影响学业和个人发展，以下是一些可以尝试的方法来调整状态，重新找回努力的动力：
寻找内在动力
- 明确留学目标：回顾自己当初选择留学的原因和期望，是为了获取专业知识、提升语言能力、体验不同文化，还是为了未来更好的职业发展等。将这些目标细化并写下来，贴在显眼的地方，时刻提醒自己。比如，如果希望毕业后进入国际知名企业工作，就需要在留学期间努力学习专业知识，积累实践经验，建立国际人脉。
- 挖掘兴趣点：尝试从所学专业或课程中寻找自己感兴趣的部分。每门学科都有其独特的魅力和应用场景，一旦发现了兴趣点，就会更有动力去深入学习。例如，对历史专业感兴趣的同学，可以专注于某一特定时期或地区的历史研究，通过阅读相关书籍、参加学术讲座等方式，加深对该领域的了解。
调整学习方法
- 制定合理计划：根据课程安排和作业要求，制定详细的学习计划。将大目标分解成一个个小目标，合理分配时间和任务，这样可以使学习更有条理，也更容易看到进步。比如，每周安排一定时间用于预习、复习、完成作业和阅读课外资料，每个月设定一个小目标，如完成一篇论文或通过一次考试。
- 尝试不同学习方式：每个人的学习方式不同，可能是视觉型、听觉型或动觉型等。如果传统的学习方式让你感到枯燥，可以尝试一些新的方法。例如，视觉型学习者可以多利用图表、图片等资料辅助学习；听觉型学习者可以通过听讲座、音频课程等方式获取知识。
营造良好环境
- 社交支持：与同学、老师建立良好的关系，参加学习小组或学术社团。与他人交流学习经验和心得，互相鼓励和支持，能够营造积极的学习氛围，也能让你感受到自己不是一个人在努力。
- 学习环境优化：打造一个适合学习的空间，保持整洁、安静和舒适。将手机等可能分散注意力的东西放在一边，减少干扰。如果宿舍环境不好，可以选择去图书馆、自习室等地方学习。
适当放松调整
- 劳逸结合：不要给自己太大的压力，合理安排休息和娱乐时间。适当的放松可以缓解疲劳，提高学习效率。可以每周安排一定时间进行自己喜欢的活动，如运动、看电影、听音乐等。
- 保持健康生活方式：保证充足的睡眠，合理饮食，定期运动。良好的身体状态是学习的基础，能够让你更有精力和专注力去应对学习任务。
寻求外部帮助
- 与家人朋友沟通：向家人和朋友倾诉自己的困扰和压力，他们可能会给予你情感上的支持和鼓励，提供一些建议和看法，帮助你调整心态。
- 求助学校资源：学校通常会提供各种支持服务，如心理咨询、学习辅导等。如果遇到学习或心理上的问题，可以向相关机构或老师寻求帮助。