出国留学不舍父母是很正常的情感反应，可以尝试通过以下一些方法来缓解这种情绪：
提前做好心理准备
认知调整 ：要明白出国留学是一次宝贵的成长机会，虽然与父母分离会很不舍，但这是为了自己的未来发展，是人生中一段独特的经历。可以多了解一些学长学姐留学的经验分享，看看他们是如何在留学过程中成长和收获的，从心理上让自己接受这个过程。
提前规划沟通方式 ：在出国前就和父母商量好平时的沟通方式和频率，比如每天晚上视频聊天，或者每周固定时间通电话等，让自己知道即使远在国外，也能和父母保持密切的联系。
出国途中及到国外后
携带父母的照片和小物件 ：在行李中带上一些父母的照片，或者父母送给自己的有纪念意义的小物件，如围巾、手表等。当在国外感到思念父母时，看看这些照片和物件，就会觉得父母仿佛在身边。
与父母保持密切联系 ：按照出国前约定好的方式，通过视频、电话、邮件等及时和父母分享自己在国外的生活、学习情况，让他们了解自己的近况，也关心他们在国内的生活。这样既能缓解自己的思念之情，也能让父母放心。
积极融入当地生活
参加社交活动 ：可以参加学校组织的各种社团活动、国际学生聚会等，结交来自不同国家和地区的朋友，拓展自己的社交圈子。当生活变得充实丰富，就会在一定程度上分散对父母的思念。
投入学习和研究 ：专注于学业，制定明确的学习计划和目标，让自己忙碌起来。在学习中取得的每一点进步和成就，都可以和父母分享，这也会让他们感到骄傲和欣慰，同时自己也会更有成就感，减少因思念带来的负面情绪。
安排探亲或见面计划 ：可以在留学期间计划一些与父母见面的机会，比如在假期时邀请父母来自己留学的国家旅游，一起度过一段时间，或者自己在假期回国与父母团聚。提前做好这样的计划，会让自己在思念父母时有一个具体的期待，也能缓解不舍的情绪。